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Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver en dehors de vos positions d'horloge de base, ou de tendre le cou juste pour jeter un œil à la partie distale du numéro 2 ? Si vous avez acquiescé et ressenti une légère douleur dans le cou, vous n'êtes pas seul.
Selon une étude de 2012 , 54 à 83 % des hygiénistes dentaires ont signalé des douleurs au cou, tandis que 35 à 76 % ont signalé des douleurs aux épaules. Si vous ne ressentez pas déjà ces douleurs courantes dans votre carrière de dentiste, vos chances de les éviter sont faibles, à moins d'être proactif.
Cela vous semble familier ?
Il est non seulement possible de prodiguer d'excellents soins aux patients tout en prenant soin de soi, mais c'est crucial. Alors, comment les hygiénistes peuvent-ils éviter les blessures au cou et aux épaules dans un domaine où elles sont si fréquentes ? Voici quelques conseils simples à appliquer au quotidien.
Posture
Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ? C'est essentiel, car c'est la base d'une relation saine et durable entre votre cou, vos épaules et votre hygiène. Notez ces conseils sur un Post-it et accrochez-le à un endroit visible pour vous aider à maintenir une posture correcte tout au long de la journée.
- Tête haute
- Rentrez le menton
- Épaules détendues
- Dos droit
- Les pieds à plat sur le sol
En plus de ne pas vous affaisser, vous pouvez également améliorer votre posture en vous assurant que vos coudes descendent en dessous de la hauteur de vos épaules et que votre plateau est abaissé de manière à ce que vous puissiez atteindre vos instruments vers le bas – et non vers le haut.
Ajuster la hauteur de la chaise
Les hygiénistes sont souvent assis dans des positions fixes inconfortables, ce qui peut entraîner inconfort, douleur et handicap. La hauteur de la chaise est un paramètre que vous pouvez contrôler. Une hauteur de chaise adaptée à vous et à votre patient influence directement votre posture. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs posturaux, ajuster votre chaise ou opter pour uneselle peut vous aider.
Porter des loupes dentaires
Correctement ajustées, les loupes contribuent grandement à la longévité de votre carrière d'hygiéniste. Elles favorisent une position corporelle neutre et une distance de travail adéquate, et améliorent la profondeur de champ et l'angle de déclinaison, tous deux liés à votre posture. N'hésitez pas à consulter un expert pour une mesure précise de votre profondeur de champ et de votre angle de déclinaison !
Utilisez un éclairage approprié
Non seulement une paire de loupes vous aidera à préserver votre cou et vos épaules, mais une lampe loupe vous permettra d'aller encore plus loin. Les lampes loupes réduisent la fatigue oculaire et améliorent la visibilité, réduisant ainsi le risque de quitter une position neutre pour mieux voir.
Étirage
Contrecarrez les effets de votre routine quotidienne avec quelques étirements simples du cou et des épaules. La plupart de ces étirements peuvent être effectués au fauteuil entre deux patients, pendant la stérilisation ou, idéalement, pendant une pause ou un déjeuner. Besoin d'idées d'étirements ? Téléchargez ce PDF .
Conseils pour le cou et les épaules grâce au cours de formation continue « L’amour est un champ de bataille : les malheurs ergonomiques du professionnel dentaire », développé par Young Innovations.