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Les hygiénistes dentaires sont des personnes dynamiques et dynamiques. Nous nous soucions des besoins de nos patients, de nos employeurs et de nos familles, et nous nous plaçons souvent en dernier.
La vie d'hygiéniste dentaire est en constante évolution et parfois difficile. Il n'est pas étonnant que l'épuisement professionnel et la fatigue touchent même les meilleurs d'entre nous à un moment ou un autre de leur carrière. Cependant, il y a une lumière au bout du tunnel. Alors, tenez bon et suivez ces conseils pratiques pour éviter le blues du burn-out .
Soyez actif
L'exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress. Peu importe votre fatigue, consacrer seulement 30 minutes d'activité par jour stimulera votre production d'endorphines. Choisissez une activité que vous aimez, que ce soit la marche, le jogging, la course à pied, la randonnée, le vélo ou le yoga. Si 30 minutes vous semblent trop difficiles au début, répartissez-les en séances de 10 minutes tout au long de la journée. Allez marcher pendant votre pause déjeuner, faites des squats entre deux séances si possible, ou pratiquez des techniques de respiration et d'étirements à votre bureau.
Bien manger
Adopter une alimentation équilibrée et rester hydraté tout au long de la journée stimulera vos fonctions cérébrales et réduira votre fatigue. Manger de petits repas toutes les 2 à 3 heures et boire jusqu'à 2 litres d'eau vous rassasiera. Et ne faites pas l'impasse sur le petit-déjeuner ! C'est le repas le plus important de la journée. Si vos matinées sont un peu chargées, optez pour des flocons d'avoine à préparer la veille ou des plats à préparer la veille. Pinterest regorge d'idées pour vous aider à démarrer !
Trouver l'équilibre
Trouvez l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Créez un emploi du temps et gérez votre temps. N'oubliez pas que nous ne vivons pas pour travailler, mais que nous travaillons pour vivre. Trouvez l'harmonie en lisant, en jardinant, en coloriant, en écrivant, en chantant, en dansant, en méditant, en priant ou en retrouvant des amis. Faites ce qui vous rend heureux. Faites ce qui vous apporte la paix. Et faites-le régulièrement !
Connaissez vos limites
Il est tout à fait normal de s'exprimer quand on sait qu'on a trop de choses à faire. Trop souvent, on se retrouve dans une situation où l'on assume trop de tâches. Comme mentionné précédemment, nous sommes naturellement ambitieux et aimons plaire. Si la tâche à accomplir requiert plusieurs personnes, demandez de l'aide. Si la tâche est trop difficile à entreprendre ou dépasse vos compétences, vous pouvez tout à fait refuser . Sachez reconnaître vos limites et savoir laisser tomber ce qui ne vous convient pas.
Pensée positive
Soyez patients. Soyez bienveillants. Soyez indulgents. Soyez reconnaissants. Sous un stress constant, notre esprit peut s'égarer. Notre désir inné de réussir au quotidien peut influencer nos émotions en nous donnant l'impression d'être au sommet du monde, ou en dessous. Je ne saurais mieux dire que Cleo Wade :
« Profitons de nos succès avec moins d’ego et plus de générosité en nous rappelant que notre objectif réside dans ce que nous apportons au monde, et non dans les distinctions que le monde nous apporte. »
Ne laissez pas les pensées négatives envahir votre esprit. Restez positif en toutes circonstances !
Par Victoria J. Cabello, RDH
À propos de l'auteure : Victoria est hygiéniste dentaire dans le domaine de la santé publique. Elle est passionnée par la défense des droits, l'éducation et l'écriture dans le domaine de l'hygiène dentaire.