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Ergonomie. Ce mot. Hygiéniste dentaire en exercice depuis plus de dix ans, j'avais l'habitude de presque le mépriser.
J'ai commencé la dentisterie au début de la vingtaine, et ce mot ne me disait pas grand-chose. Je savais ce que je devais faire et ne pas faire en matière de sécurité ergonomique (je suis presque sûr qu'il y avait un examen à ce sujet à l'école d'hygiène), mais dès que j'avais un patient en fauteuil roulant ou incapable de s'allonger complètement, la sécurité de mon corps s'envolait. L'été dernier, j'ai vécu une expérience très révélatrice qui a transformé ma vision de l'ergonomie.
Attention spoiler : je m'en soucie maintenant ! Et profondément !
Je me suis réveillé en juin dernier avec une sensation de torticolis. Ce n'est pas grave, ça arrive. Pourtant, ça ne voulait pas disparaître. J'avais du mal à tourner la tête vers la droite, j'avais un mal de tête du côté droit et un engourdissement dans le bras droit.
Après avoir appris que je n'étais pas en train de faire un AVC ni une tumeur cérébrale (quoi ? Parfois, j'exagère), j'ai finalement été orientée vers un kinésithérapeute qui m'a annoncé la terrible nouvelle. C'était à cause de… mon travail ! Quoi ?!
Entrez le chagrin d'amour. Entrez les recherches en ligne pour de nouveaux métiers. Entrez… l'ergonomie.
J'ai dû sérieusement réfléchir à ce que j'allais faire de ma vie. À 35 ans, j'ai le temps de reprendre mes études… mais est-ce que j'en avais vraiment envie ? Grâce à la kinésithérapie, la douleur a presque disparu, mais… reviendra-t-elle ? Et après ?
C'est là que retrouver ma santé (avec l'ergonomie ! et plus encore !) est devenu une priorité. Je suis sûr que vous connaissez des hygiénistes qui sont déjà devenus invalides à cause de cette profession. Si nous essayons de nous protéger, j'espère pour moi (et pour vous !) que nous pourrons avoir une carrière longue, saine et sans douleur !
Voici mes conseils pour commencer 2020 avec de meilleures habitudes :
Loupes.
Si vous n'avez pas encore de loupes , vous ratez quelque chose ! Vous pourrez vous tenir plus droit, mieux voir et, avec la lampe, vous n'aurez plus besoin de vous pencher en hauteur. Et puis, vous vous demanderez comment vous faisiez pour avoir une bonne hygiène dentaire avant. Sérieusement.
Chaise selle.
Avez-vous déjà essayé ce genre de siège ? C'est incroyable. On a l'impression de monter à cheval. Mais grâce à un truc magique dans la conception de la chaise, on se tient droit. J'en utilise actuellement un avec un support lombaire à ressort qui aide à prévenir les douleurs lombaires. Vous allez adorer ! Youpi !
Instruments sans affûtage.
Franchement. SANS AIGUISAGE. American Eagle Instruments propose une excellente gamme d'instruments sans affûtage (appelés XP) qui non seulement vous font gagner du temps car vous ne les affûtez JAMAIS (est-ce vraiment nécessaire ?), mais ils sont si tranchants que même votre mise à l'échelle est différente ! Adieu les coups latéraux violents/tendinites et bonjour les coups légers avec une prise en main souple. Vos poignets vous remercieront !
Meilleures poignées d'instruments.
En parlant d'instruments, savez-vous que la taille du manche de vos instruments est importante ? Vraiment importante ? Évitez les manches lourds, fins et lisses qui provoquent davantage de pincement (crampes musculaires dans la main causées par la prise en main de ces instruments mal conçus). Privilégiez plutôt des manches plus épais et plus légers, avec une texture supplémentaire (moletage), qui améliorent le contrôle. Devinez quoi ? Les instruments XP sans affûtage d'American Eagle sont parmi les plus légers du marché. De rien.
Pièces à main sans fil.
Avez-vous des cordons électriques lourds qui tirent sur votre poignet ? Si vous n'avez pas encore opté pour une pièce à main sans fil, il est temps d'adopter la 21e génération. Personnellement, j'apprécie l'Infinity de Young Dental. Léger, facile à utiliser et SANS FIL ! Vous pouvez vous déplacer en toute liberté dans la salle opératoire (mais… on parle de sécurité. Alors, évitez de vous déplacer dans les espaces restreints).
Quelle est votre posture au travail ?
Essayez de surveiller votre position assise. Êtes-vous en position neutre ? Vos bras sont-ils à hauteur de taille ? Vos coudes sont-ils le long du corps ou les agitez-vous comme un poulet ? Il peut être utile de demander à un collègue de vous observer de temps en temps et de vous donner son avis. Il peut même prendre une photo (et en prime, vous pourrez utiliser cette photo pour une publication Instagram plus tard. #travaillerdur #mauvaiseposture )
Soins auto-administrés.
C'est mon préféré. Prenez du temps pour vous ! Faites-vous masser régulièrement, essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour (marchez pendant votre pause déjeuner ?), ou essayez le yoga. Plus vous bougerez et prendrez soin de votre corps, mieux vous vous sentirez.
Travaillez-vous trop ?
L'un des avantages de nos carrières est que nous pouvons travailler autant ou moins que nous le souhaitons. Ne vous épuisez pas ! Si vous avez l'impression qu'on vous demande trop d'efforts lors d'un rendez-vous d'hygiène ou si vous avez l'impression de travailler trop longtemps, il est peut-être temps de réduire vos activités ou de chercher un nouveau bureau. Comme le dit Jim Rohn : « Si vous n'aimez pas la situation actuelle, changez-la ! Vous n'êtes pas un arbre. »
Voilà. Voici quelques suggestions d'une collègue hygiéniste qui pensait que sa carrière s'arrêterait à 35 ans. Au cours de la nouvelle année, j'espère que nous prendrons tous quelques mesures supplémentaires pour mieux prendre soin de nous, non seulement pour la longévité de notre carrière, mais aussi pour celle de notre santé.
Par Lindsay Werremeyer, RDH, BAS
À propos de l'auteure : Lindsay exerce l'hygiène dentaire en cabinet privé depuis plus de dix ans et est représentante clinique pour Young Innovations. Sa passion est d'encourager ses patients et ses collègues à donner le meilleur d'eux-mêmes.